co wtedy

[...] zbytnio nadgarstków. Unoszenie łokci wyżej powoduje większą stabilizację sztangi na barkach w takiej "niecce". No i staram się schodzić do samego dołu, aż poczuję łydki, wtedy mięśnie na tyłku są mocniej angażowane, no i jest trudniej (jeśli się nie odbija mocno od łydek, co jest niewskazane). Rozstaw nóg to też kwestia indywidualna, jednym [...]

[...] kfc, to nic się nie dzieje, ale z autopsji wiem, że jeśli zaczniesz czasem odpuszczać i podjadać, to zaczniesz coraz częściej i częściej i przestaniesz trzymać się diety, a wtedy ch**... ja mam 181 cm wzrostu, waga około 84 kg, na redukcji jestem ok 1,5 miesiąca, spadłem 6 kg, słodyczy nie jem w ogole.... wiem że jak raz zjem, to potem od czasu [...]

[...] nikt nie trenuje boksu??? A co do Pudziana i jego "woli walki" to jest gdzieś na forum na ten temat dyskusja. Jeżeli podpisze kontrakt i stanie na ringu będziemy wtedy mogli zweryfikować wszystkie przypuszczenia. Ja osobiście bardzo na to licze, ale rozsądek podpowiada mi że to tylko zagranie marketingowe dla podtrzymania wizerunku [...]

spoko, masz swoje lata wiec na pewno wiesz co robisz, bo ja osobiscie na niskich tluszczach moge pozegnac sie ze sprzetem%-) sluzy tylko do oddawania moczu wtedy hehe

[...] nie wypowiadam,mości progesteronie. Do reszty,panowie nie wiecie jakie ma chłopak założenia więc gadanie typu zgub brzuszek ,czy coś tam,jest nietrafione,da fotki w lecie i wtedy,co poniektórzy zrozumieja o.c.b. Swoja dorga już tak marginalnie,chłopak za******la na treningach bardziej niż ja,na ten czas i mimo moich zaleceń,aby z pewnymi [...]

[...] ty wyginania jak glupek pomagaja, a wykonany poprawnie mostek jest jednym z elementow bezpiecznego wyciskania. Animal fajnie ze przypomniales o moich 1 zawdoach, tak wtedy poszlo 100 kg dokladnie rok temu, czyli przez ten okres zrobilem okolo 35-40 kg sily na lawce, nie wspominam o ciagach i siadach. Jestem zadowolony z tego, bo [...]

[...] Właśnie ciekaw jestem, jak wyglądałaby teraz walka z Rampage-em. Chciałbym żeby Rampage wygrał z Evansem, dostałbym jeszcze odpowiedź na pytanie, czy rzeczywiście był Quin wtedy taki słaby(Pride), bo w/g mnie nie. Już w walkach z Wandem był naprawdę dobrym zawodnikiem. A co do A.Silva vs Shogun, oj trudno by było coś obstawiać, ale walka by [...]

[...] ciaza. Wiadomo ze nie schodzi on rownomiernie bo nawet tak sie nie odkladal ale mysle pozytywnie i co ma byc to bedzie. Ja dopiero siebie odnajduje w tej calej przygodzie ale motywacji mi nie brakuje a to najwazniejsze. Planuje duzo wiecej dzieci ale wtedy bedzie juz tylko zdrowa dieta, nie chce przechodzic przez to wszystko od nowa hehe :]

[...] lub pt sob, Na nogi jest sporo ćwiczeń np goblet squat, wykroki można robic w przód, mozesz kupić ciężarki do nóg takie zapinane. lub samej uszyć i wypełnić piaskiem, można wtedy robić różne przywodzenie odwodzenie, wypychania na pośladki tzn klęczysz i nogę unosisz do tyłu w górę, przysiad bułgarski Zapoanzja się [...]

wydaje mi się że chodzi o suche(te któe kupujemy w sklepie) najlepiej spojrzeć na tabele od paczki tych ożechów które kupujemy wtedy nie będziemy mieli wątpliwości ale z tego co wiem nie różnią się te od tych ogólnych podawanych w necie od tych które sugeruje nam producent na opakowaniu.

cześć, a mam pytanie dot. treningu na typowej bombce na mase. Jaki rodzaj treningu wtedy preferujecie full body , split 3dniowy 2grupy mięśni na sesje , a może split 7dniowy, 1 partia na jeden dzień? oraz czy przed cyklem jakoś specjalnie zmieniacie rodzaj treningu , czy jedziecie tym samym co przed cyklem... To samo tyczy się długości treningu [...]

"Jadlem" takie sniadanie jakis czas, zawsze cos, choc lepiej byloby owsiane podgotowac albo wstawic do mikrofalowki, ale wtedy wychodzi tego 5x tyle, getego betonu bez smaku, ktory stygnie 40min. chyba ze ktos ma apetyt taki kozacko jak Shield albo BodyLine to moze bedzie hardcorem i to zje, jak kiedys bylem hardcorem i jadlem wiecej [...]

Moi drodzy parafianie teraz ja mam problem wlasnie...jako ze pracuje po w chooj godzin dziennie jestem na niskich jak dla mnie weglach w granicach max 230 wtedy sie nie zalewam.Jestem na offie bialko w granicach 3 tluszcze 1 max 1,5.Wiec o co chodzi a chodzi wlasnie o miesnie a raczej brak ich nabicia, poprostu sa plaskie.Po treningu i jakims NO [...]

Co sądzicie o szejku białkowym w nocy ? W tej chwili jestem na masie śpie od 22 do 7 więc sporo czasu mija często bywa, że wstaje 1-3 razy w nocy siku i spokojnie mógłbym wypić szejka. Oczywiście na redukcji też by można było pomyśleć szczególnie, że wtedy mięśnie narażone są na katabolizm. Więc ? pzdr

[...] okolo 0,5-1h aeroby najlepiej zaczac od 10 minut i zwiekszac o 5minut co 2trenngi, do max 90min. mi elegancko wchodzi uklad pn, sr, pt - biegansko wt, czw, so - rower , niedziela wolne do idealu brakuje tutaj jeszcze wioslarstwa i wtedy 3rodzaje treningow 2razy w tygodniu przed i po aerobach proponuje konkretna rozgrzewke w formie rozciagania

[...] platki owsiane ze zmielonym siemieniem lnianym? czy tu koniecznie makaron/ryz? bo jak tak to nie bedzie latwe i smaczne zbytnio, bo to pierwsze mozna w jednym mixie wypic a wtedy na sniadanie co? wpc moze byc? w wiekszej ilosci czy normalnie jak na posilek? + do teto najlepiej oliwe/znowu siemie/lniany/orzechy? bede wdzieczny za odpowiedz

[...] wazna :) sqrwielban - podczas snu to lipaaa????? Po 1 Podczas dnia łatwo Ci zjeść lub wypic proteiny Po 2 Gdy spisz organizm sie regeneruje potrzebuje pożywienia (a wtedy nie ma czasu na jedzenie ) jeżeli go nie dostanie następuje rzecz straszna ROZPAD:( Wiec zeby go powstrzymac musimy temu zapobiegac np Nigh protein Ktore również [...]

[...] PROSTE? W sumie mam tyle czasu że bym mógł robić osobną sesje ta trening siłowy i aerobowy nie robiąc aerobów na czczo ani po treningu więc sam nie wiem czy tak nie zrobić wtedy cokolwiek łykać przed aero czy posiłek wystarczy? Ogółem pytam o te BCAA i aminy proste bo jak wezmę bcaa przed siłowym lub aero to w pocie czuje amoniak a to oznaka, [...]

ale T3 mnie kusi jak chvj jeszcze chłopaki uspokoili na animalu że nie ma szans aby rozyebać tarczyce stosując T3 nawet przy lekkiej niedoczynności... Co innego jak się ma nadczynność, wtedy już robi się niebezpiecznie i z węglami nie trzeba tak uważać Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-13 18:29:44

bede musial sprubowac bo juz mi sie nudzi cyc z grila:) a jak z tym clenem? da sie go brac jakims systemem przez 4tyg bez dodawania ketotifenu? mumin dopiero zauwazylem, co napisales. stosowales juz cos takiego? a jak wtedy z dawkowaniem? Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-07-01 23:24:39